Tóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels (Phần cuối)
Trong Phần 1, chúng ta đã cùng xem xét các khía cạnh liên quan đến các nguyên tắc tập luyện giữ vai trò nền móng cho Công thức chạy bộ của Daniels cũng
Tóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels trong 15 phút
Toàn bộ nội dung cuốn sách của Jack Daniels xoay quanh khái niệm được ông gọi là “Các thành tố tập luyện thiết yếu”. Bài viết tóm tắt Công thức chạy bộ
Chạy chậm giúp tăng tốc độ
Chạy với tốc độ trung bình sẽ giúp runner có thể tăng tốc độ tổng thể khi luyện tập. Mọi người thường có xu hướng so sánh bản thân với những người bạn
Kilian Jornet và Zach Miller kêu gọi các chân chạy trail hàng đầu thế giới tẩy chay UTMB
Jornet và Miller mong các vận động viên hàng đầu sẽ đọ sức ở một sự kiện khác để thay thế Trong một email bị rò rỉ được chia sẻ trên Instagram bởi huấn
Bài Chạy Biến Tốc 20/40
Điều không thể phủ nhận được là các bài chạy biến tốc sẽ giúp runner cải thiện tốc độ một cách đáng kể. Trước hết, biến tốc (interval) được định nghĩa là
Chạy Marathon Trong 3h – Một Giáo Án Tập Luyện “Vừa Đủ”
Lược dịch từ nguyên bản: "How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach" Chạy marathon dưới 3h (sub3) là một thành tích đáng nể. Dấu mốc
Cách khắc phục khi chạy trời nóng
10 Cách Khắc Phục Để Chạy Trời Nóng Dưới đây là bức thư của độc giả gửi cho HLV Susan Paul, giám đốc điều hành của tổ chức Orlando Track Shack: "Tôi bắt
Chạy Negative Split với Chênh Lệch Tốc Độ Tối Thiểu
"Fast finish", "Negative split", hay "Progressive" là những thuật ngữ trong chạy bộ ám chỉ chạy nhanh dần ở đoạn cuối của cuộc đua. Mục đích của chiến
Năng lượng trong chạy bộ: hiếu khí hay kỵ khí?
Có thể chúng ta từng nghe những khái niệm như tập luyện hiếu khí và tập luyện kỵ khí và thắc mắc những thuật ngữ nghe có vẻ lạ lẫm này có ý nghĩa như thế
Năng Lượng Tối Ưu Với GU Liquid Energy
Hiện nay, nhiều người trong chúng ta đã quen với việc sử dụng gel để bổ sung năng lượng trong quá trình luyện tập và thi đấu các môn thể thao sức bền.
Đạp xe giúp bổ trợ chạy bộ như thế nào
Tập bổ trợ chéo có vai trò quan trọng giúp bạn trở thành runner giỏi hơn, nhưng đôi khi thật khó để biết bắt đầu từ đâu khi phải thay đổi thói quen. Một
Táo, nguồn vitamin và dinh dưỡng tốt đối với người chạy bộ
Những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho người chạy bộ Là người chạy bộ thường xuyên, việc tiêu thụ một chế độ ăn uống cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để
Chấn thương không phải điểm kết thúc
Phần 1 Đôi chân mỏi nhừ sau Chicago Marathon khiến tôi chưa thể quay trở lại tập luyện theo đúng kế hoạch. Đây là cơ hội tốt để nghĩ về những gì đã qua và
Giáo án tập luyện của Jared Ward
Jared Ward là một trong những vận động viên marathon hàng đầu của Mỹ (từng tham dự Oympic Rio 2016). Trước kỳ tuyển chọn Olympic 2020, anh đã chia sẻ từng
Bù Nước Trong Chạy Bộ – Dễ Nhưng Không Đơn Giản
Cũng không quá lời khi nói rằng, chuẩn bị chuyện nước nôi cho một buổi chạy, nhất là chạy dài, cũng quan trọng chẳng kém nội dung của bài tập hôm đó. Bạn
Phục Hồi Nhịp Tim Sau Gắng Sức
Hôm trước có một bạn hỏi tôi về nhịp tim quá nhanh khi chạy bộ. Nhịp tim của bạn đó đạt trung bình 180-200 khi chạy. Liệu điều đó có bất thường không?
Tập chạy đường dài theo nhịp tim
Tập chạy bộ đường dài theo nhịp tim Tôi hơi băn khoăn khi đưa chủ đề này ra thảo luận rộng rãi, vì hai lý do. Thứ nhất, nó quá chuyên sâu. Tập chạy theo
Chạy Chậm Để Chạy Nhanh Hơn
chạy chậm đi để nhanh hơn. Tại sao chạy chậm lại giúp người chạy bộ chạy nhanh hơn?
Câu Hỏi Thường Gặp Về Chạy Bộ Và Tim Mạch
Chạy bộ giờ đây không còn là môn thể thao xa lạ nữa, trái lại đã trở nên hết sức thân thuộc và phổ biến trong cộng đồng. Tuy nhiên, vẫn còn đôi chút băn
