Chạy bộ với giày adidas adizero Adios Pro 2
Tháng Tám vừa rồi, Peres Jepchirchir đã giành huy chương Vàng Olympic Marathon, khi chạy với adidas adizero Adios Pro 2. Một điểm thú vị là với đôi Chạy bộ với giày adidas adizero Adios Pro 2 Chạy 365
Những sai lầm phổ biến khi nhịn ăn gián đoạn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích, nhưng đó chỉ là khi chúng ta áp dụng một cách đúng đắn. Mặc dù nhịn
Táo, nguồn vitamin và dinh dưỡng tốt đối với người chạy bộ
Những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho người chạy bộ Là người chạy bộ thường xuyên, việc tiêu thụ một chế độ ăn uống cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để
Chấn thương không phải điểm kết thúc
Phần 1 Đôi chân mỏi nhừ sau Chicago Marathon khiến tôi chưa thể quay trở lại tập luyện theo đúng kế hoạch. Đây là cơ hội tốt để nghĩ về những gì đã qua và
Chạy Marathon Trong 3h – Một Giáo Án Tập Luyện “Vừa Đủ”
Lược dịch từ nguyên bản: "How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach" Chạy marathon dưới 3h (sub3) là một thành tích đáng nể. Dấu mốc
12 Tuần để trở thành Runner
Những bài tập tốt nhất cho người mới làm quen với chạy bộBạn đang cảm thấy lo lắng làm sao để bắt đầu với chạy bộ? Những bài tập sau sẽ giúp bạn gỡ bỏ
Làm Sao Để Chạy Nhanh Hơn
Làm thế nào để chạy nhanh hơn có lẽ là câu hỏi muôn thuở và rất chính đáng của bất cứ ai mới xỏ giày tập chạy bộ. Mới đây trên trang Coros, hãng sản xuất
Giá như tôi biết trước khi chạy bộ
Trong mọi lĩnh vực, bao gồm cả thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, kiến thức được con người lĩnh hội qua 3 cấp độ: 1) kiến thức có được do nghe/đọc
Mỗi bài tập chạy bộ đều có mục đích riêng
Mỗi bài tập đều có mục đích riêngKhi bạn xỏ chân vào giày chạy, với mục tiêu hướng đến PR tại giải đấu sắp tới, bạn cần thật sự hiểu ý nghĩa của bài tập
Đạp xe giúp bổ trợ chạy bộ như thế nào
Tập bổ trợ chéo có vai trò quan trọng giúp bạn trở thành runner giỏi hơn, nhưng đôi khi thật khó để biết bắt đầu từ đâu khi phải thay đổi thói quen. Một
Chạy Negative Split với Chênh Lệch Tốc Độ Tối Thiểu
"Fast finish", "Negative split", hay "Progressive" là những thuật ngữ trong chạy bộ ám chỉ chạy nhanh dần ở đoạn cuối của cuộc đua. Mục đích của chiến
Vì sao chạy nhẹ mà tim vẫn cao?
Dù bạn là người chạy lâu hay mới bước chân vào runbiz chắc hẳn bạn hiểu rõ, ngoài đôi chân thì trái tim cũng đóng một phần không thể thiếu (nói thừa vãi).
Bài Chạy Biến Tốc 20/40
Điều không thể phủ nhận được là các bài chạy biến tốc sẽ giúp runner cải thiện tốc độ một cách đáng kể. Trước hết, biến tốc (interval) được định nghĩa là
Hiểu về HRV
HRV (Heart Rate Variability, tiếng Việt: biến thiên nhịp tim) là sự chênh lệch về thời gian giữa 2 nhịp đập liên tiếp của tim. Quả tim của chúng ta đập
Tóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels (Phần cuối)
Trong Phần 1, chúng ta đã cùng xem xét các khía cạnh liên quan đến các nguyên tắc tập luyện giữ vai trò nền móng cho Công thức chạy bộ của Daniels cũng
Tóm Tắt Công Thức Chạy Bộ Của Jack Daniels trong 15 phút
Toàn bộ nội dung cuốn sách của Jack Daniels xoay quanh khái niệm được ông gọi là “Các thành tố tập luyện thiết yếu”. Bài viết tóm tắt Công thức chạy bộ
Chạy chậm giúp tăng tốc độ
Chạy với tốc độ trung bình sẽ giúp runner có thể tăng tốc độ tổng thể khi luyện tập. Mọi người thường có xu hướng so sánh bản thân với những người bạn
Kilian Jornet và Zach Miller kêu gọi các chân chạy trail hàng đầu thế giới tẩy chay UTMB
Jornet và Miller mong các vận động viên hàng đầu sẽ đọ sức ở một sự kiện khác để thay thế Trong một email bị rò rỉ được chia sẻ trên Instagram bởi huấn
Cách khắc phục khi chạy trời nóng
10 Cách Khắc Phục Để Chạy Trời Nóng Dưới đây là bức thư của độc giả gửi cho HLV Susan Paul, giám đốc điều hành của tổ chức Orlando Track Shack: "Tôi bắt
Năng lượng trong chạy bộ: hiếu khí hay kỵ khí?
Có thể chúng ta từng nghe những khái niệm như tập luyện hiếu khí và tập luyện kỵ khí và thắc mắc những thuật ngữ nghe có vẻ lạ lẫm này có ý nghĩa như thế
Năng Lượng Tối Ưu Với GU Liquid Energy
Hiện nay, nhiều người trong chúng ta đã quen với việc sử dụng gel để bổ sung năng lượng trong quá trình luyện tập và thi đấu các môn thể thao sức bền.
Giáo án tập luyện của Jared Ward
Jared Ward là một trong những vận động viên marathon hàng đầu của Mỹ (từng tham dự Oympic Rio 2016). Trước kỳ tuyển chọn Olympic 2020, anh đã chia sẻ từng
Bù Nước Trong Chạy Bộ – Dễ Nhưng Không Đơn Giản
Cũng không quá lời khi nói rằng, chuẩn bị chuyện nước nôi cho một buổi chạy, nhất là chạy dài, cũng quan trọng chẳng kém nội dung của bài tập hôm đó. Bạn
Phục Hồi Nhịp Tim Sau Gắng Sức
Hôm trước có một bạn hỏi tôi về nhịp tim quá nhanh khi chạy bộ. Nhịp tim của bạn đó đạt trung bình 180-200 khi chạy. Liệu điều đó có bất thường không?